深夜、鳴り止まない泣き声。 「また起きた…」「どうして泣き止まないの？」と、暗闇の中で絶望的な気持ちになっているかもしれません。
理想の育児をしたいのに、現実は寝不足でボロボロ。そんな「理想と現実の乖離」が、怒りや不安といったネガティブな感情を生んでしまうのは、あなたがそれだけ一生懸命な証拠です。
元看護師、保健師の視点から、専門知識をできるだけシンプルに、今日から試せる「もっと楽になる方法」としてまとめました。
「物理的な理由」を消去法でつぶす
感情的に悩む前に、まずは「体が不快じゃないか」という事実だけをサッと確認しましょう。これだけで解決することも多いです。
- 暑すぎないか？： 赤ちゃんは大人よりずっと暑がりです。背中に汗をかいていたら、服を一枚脱がせてあげてください。
- 鼻は詰まっていないか？： 鼻が苦しいと眠れません。シュッと吸ってあげるだけで、コロッと寝ることもあります。
- 光は入っていないか？： 街灯や家電の小さな光も、脳を刺激します。できるだけ「真っ暗」な環境を作るのが理想です。
「5分だけ」待ってみる勇気
赤ちゃんが泣き出したとき、すぐに抱き上げていませんか？ 実は、赤ちゃんは「寝言」で泣くことがあります。
- 寝言泣きとは： 眠りが浅いときに、半分寝たまま泣いている状態。
- 少し待ってみる： ここですぐに抱き上げると、逆に脳を完全に起こしてしまうことがあります。
- 信じて見守る： 5分ほど静かに見守ってみてください。意外にも、そのまま自力で「スヤァ…」と再入眠することがあります。
これは放置ではなく、子どもが持つ「自力で眠る力」を信じて、親が介入しすぎないという大切な一歩です。
「抱っこ」は最後の手段でいい
「泣いたらすぐ抱っこ」を繰り返すと、赤ちゃんは「抱っこがないと眠れない」と学習してしまいます。少しずつ、低い刺激からステップを踏んでみましょう。
- まずはトントンしてみる
- 優しく声をかけてみる
- それでもダメなら、最終手段として「抱っこ」をする
寝かしつけの工程を少しずつシンプルにすることで、赤ちゃんも「自分一人で眠る練習」がしやすくなります。
【大切なお願い】正解は「あなたたちの楽」の中にあります
ここまでセオリーをお伝えしてきましたが、最も優先すべきは「今、目の前の親の心と体が保たれていること」です。
- もし、あなたが「すぐに抱っこした方が精神的に楽だ」と感じるのであれば、迷わず抱っこしてあげてください。
- フラストレーションを高めてまでセオリー通りに待つことは、お互いのためにならないこともあります。
ここで紹介したのは、あくまで「知識という名の選択肢」です。 「昨日は頑張って待ってみたけれど、今日は疲れているからすぐ抱っこしよう」 そんな柔軟な対応こそが、長期的な育児を支える最も合理的な判断です。
最終的には、あなたたち家族が一番「楽」で、笑顔でいられる方法がベストであることを、どうか忘れないでください。
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